Cel białka

Gramy to waga × wpisane g/kg. 1,2–1,6 g/kg to częsty zakres treningowy; 0,8 to stare RDA. Choroba nerek i plan lekarza nadpisują tę stronę.

Waga

Gramy na kilogram

Białko w dniu

120

Policz białko, które już jesz, zanim kupisz kolejny proszek.

Ostatnie na tym narzędziu

To kopia w tej przeglądarce. Kliknij wynik, żeby otworzyć te same pola. Kopia na serwerze jest za PIN-em właściciela strony.

Nie ma jeszcze wyników. Użyj kalkulatora — pierwszy odczyt pojawi się tutaj.

To szacunek edukacyjny. Nie zastępuje porady lekarskiej, podatkowej ani kredytowej.

Rozłóż dzienny cel kalorii na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu.

Podstawowa przemiana materii według Mifflin–St Jeor i szacunek całkowitej przemiany z poziomu aktywności.

Masa chuda z procentu tłuszczu, potem FFMI ze wzrostu.

Przelicz jedną ilość z porcji, na które przepis był pisany.

Wskaźnik masy ciała z wagi i wzrostu, w przedziałach WHO dla osób dorosłych.

Metoda obwodów US Navy. Szacunek z taśmy krawieckiej, nie z badania DEXA.