BMI
Wskaźnik masy ciała z wagi i wzrostu, w przedziałach WHO dla osób dorosłych.
Otwórz kalkulatorPrzeglądaj po grupie
Ciało i trening
Skład ciała, kalorie, tempo, tętno, sen i termin porodu.
Tkanka tłuszczowa
Metoda obwodów US Navy. Szacunek z taśmy krawieckiej, nie z badania DEXA.
Otwórz kalkulatorKalorie
Podstawowa przemiana materii według Mifflin–St Jeor i szacunek całkowitej przemiany z poziomu aktywności.
Otwórz kalkulatorWaga idealna
Masa ciała według wzoru Devine’a, z płci i wzrostu. Punkt odniesienia, nie obowiązkowy cel.
Otwórz kalkulatorWoda dziennie
Szacunek dziennej ilości wody z masy ciała i minut aktywności.
Otwórz kalkulatorMakroskładniki
Rozłóż dzienny cel kalorii na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu.
Otwórz kalkulatorWskaźnik talia–biodra
Talia przez biodra, taśma, nie DEXA.
Otwórz kalkulatorZmiana wagi
Tygodnie do wagi docelowej z dziennego plusa albo deficytu, 7700 kcal na kilogram.
Otwórz kalkulatorKroki na dystans
Kilometry i szkic kalorii z kroków, wzrostu i wagi.
Otwórz kalkulatorTempo biegu
Z dystansu i czasu na mecie: tempo na kilometr oraz średnia prędkość.
Otwórz kalkulatorPrognoza czasu biegu
Szacunek na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton z dystansu, który już pokonałeś.
Otwórz kalkulatorMaksimum na jedno powtórzenie
Szacunek maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie ze znanego podejścia, według wzoru Epleya.
Otwórz kalkulatorStrefy tętna
Strefy Karvonena z wieku i tętna spoczynkowego. Maksymalne tętno to 220 minus wiek.
Otwórz kalkulatorVO2 max (Cooper)
Szkic VO2 max z metrów w dwanaście minut.
Otwórz kalkulatorCykle snu
Godzina pobudki albo położenia się, z cykli po 90 minut i czasu potrzebnego na zaśnięcie.
Otwórz kalkulatorDług snu
Ile godzin brakuje do chcianego snu, przez ciąg nocy.
Otwórz kalkulatorKofeina w organizmie
Ile dawki zostaje po wpisanych godzinach.
Otwórz kalkulatorOkno postu
Godziny postu i okno jedzenia z dwóch godzin zegara.
Otwórz kalkulatorFFMI
Masa chuda z procentu tłuszczu, potem FFMI ze wzrostu.
Otwórz kalkulatorCel białka
Dzienne białko z kilogramów i gramów na kilogram.
Otwórz kalkulatorTętno maksymalne
Dwa podręcznikowe HRmax z wieku.
Otwórz kalkulatorPowierzchnia ciała
Powierzchnia Mostellera ze wzrostu i wagi.
Otwórz kalkulatorOkno owulacji
Okno płodne i szkic terminu z daty miesiączki i długości cyklu.
Otwórz kalkulatorCiąża
Termin porodu, wiek ciąży i okno płodne z daty ostatniej miesiączki i długości cyklu.
Otwórz kalkulator