Kalorie
Podstawowa przemiana materii według Mifflin–St Jeor i szacunek całkowitej przemiany z poziomu aktywności.
Otwórz kalkulatorPrzeglądaj po tagu
Kalkulatory treningu
Tempo, predykcja Riegla, 1RM, strefy tętna oraz podział kalorii albo makro.
Makroskładniki
Rozłóż dzienny cel kalorii na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu.
Otwórz kalkulatorZmiana wagi
Tygodnie do wagi docelowej z dziennego plusa albo deficytu, 7700 kcal na kilogram.
Otwórz kalkulatorKroki na dystans
Kilometry i szkic kalorii z kroków, wzrostu i wagi.
Otwórz kalkulatorTempo biegu
Z dystansu i czasu na mecie: tempo na kilometr oraz średnia prędkość.
Otwórz kalkulatorPrognoza czasu biegu
Szacunek na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton z dystansu, który już pokonałeś.
Otwórz kalkulatorMaksimum na jedno powtórzenie
Szacunek maksymalnego ciężaru na jedno powtórzenie ze znanego podejścia, według wzoru Epleya.
Otwórz kalkulatorStrefy tętna
Strefy Karvonena z wieku i tętna spoczynkowego. Maksymalne tętno to 220 minus wiek.
Otwórz kalkulatorVO2 max (Cooper)
Szkic VO2 max z metrów w dwanaście minut.
Otwórz kalkulatorFFMI
Masa chuda z procentu tłuszczu, potem FFMI ze wzrostu.
Otwórz kalkulatorTętno maksymalne
Dwa podręcznikowe HRmax z wieku.
Otwórz kalkulator