Makros
Teile ein Kalorienziel in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett.
Rechner öffnenProteinziel
Gramm sind Gewicht × die eingegebenen g/kg. 1,2–1,6 g/kg ist eine übliche Trainingsspanne; 0,8 ist die alte RDA. Niere und ein Arztplan überschreiben diese Seite.
kg
Protein am Tag
120
Protein am Tag: 120
Zähl das Protein, das du schon isst, bevor du das nächste Pulver kaufst.
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Eine Schätzung zum Lernen. Keine medizinische, steuerliche oder kreditrechtliche Beratung.