Kalorie
Podstawowa (PPM/BMR) i całkowita przemiana materii (CPM/TDEE) według wzoru Mifflin–St Jeor.
Otwórz kalkulatorKroki na kilometry i kalorie
Długość kroku przy swobodnym marszu szacowana jest jako 41,5% wzrostu. Dystans to liczba kroków pomnożona przez długość pojedynczego kroku. Wydatek energetyczny wyliczamy dla tempa spacerowego (ok. 0,5 kcal na każdy kilogram masy ciała na kilometr).
Liczba kroków odczytana z telefonu, zegarka sportowego lub krokomierza.
Twój wzrost w centymetrach — służy do oszacowania średniej długości kroku (41,5% wzrostu).
cm
Twoja waga w kilogramach — potrzebna do oszacowania spalonych kalorii podczas marszu.
kg
Przebyty dystans
5,64
Spalone kalorie
203
Dla osoby o wzroście 175 cm popularny cel 10 000 kroków odpowiada dystansowi około 7,25 km.
Ostatnie obliczenia w tym kalkulatorze
Pełna historiaLista przechowywana w pamięci Twojej przeglądarki. Kliknij dowolny wiersz, aby wczytać zapisane parametry z powrotem do kalkulatora.
Brak zapisanych obliczeń. Skorzystaj z dowolnego kalkulatora — ostatnie wyniki pojawią się w tym miejscu.
Wynik ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie stanowi porady medycznej, podatkowej ani finansowej.