Kalorienbedarf
Grundumsatz (BMR) nach der Mifflin–St-Jeor-Formel sowie täglicher Gesamtumsatz (TDEE) je nach Aktivitätslevel.
Rechner öffnenSchritte in Kilometer & Kalorien
Die durchschnittliche Schrittlänge beim Gehen wird mit 41,5 % der Körpergröße angesetzt. Für den Kalorienverbrauch wird ein Richtwert von 0,5 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und gegangenem Kilometer verwendet.
Schrittzahl laut Smartphone, Smartwatch oder Schrittzähler.
Körpergröße in cm zur Schätzung deiner individuellen Schrittlänge.
cm
Körpergewicht in kg zur Schätzung des Kalorienverbrauchs beim Gehen.
kg
Zurückgelegte Strecke
5,64
Verbrannte Kalorien
203
10.000 Schritte entsprechen bei 175 cm Körpergröße einer Wegstrecke von rund 7,25 Kilometern.
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