Strefy tętna treningowego
Wyznacz 5 stref tętna treningowego metodą rezerwy tętna Karvonena na podstawie wieku i tętna spoczynkowego.
Otwórz kalkulatorMaksymalny ciężar (1RM)
Wzór Epleya: 1RM = ciężar × (1 + liczba powtórzeń / 30). Daje najbardziej miarodajne wyniki dla serii liczących od 2 do 10 powtórzeń wykonywanych blisko upadku mięśniowego.
kg
Szacowany rekord na 1 powtórzenie (1RM)
93,3 kg
Ostatnie obliczenia w tym kalkulatorze
Pełna historiaLista przechowywana w pamięci Twojej przeglądarki. Kliknij dowolny wiersz, aby wczytać zapisane parametry z powrotem do kalkulatora.
Brak zapisanych obliczeń. Skorzystaj z dowolnego kalkulatora — ostatnie wyniki pojawią się w tym miejscu.
Wynik ma charakter edukacyjny i orientacyjny. Nie stanowi porady medycznej, podatkowej ani finansowej.