Kalorien
Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor und TDEE aus der Aktivität.
Rechner öffnenFastenfenster
Stunden 0–23. Fasten ist erste Mahlzeit minus letzte, plus 24 wenn Mitternacht dazwischen liegt. Essfenster ist 24 minus Fasten. Keine medizinische Beratung.
Fasten
16 h
Essfenster
8 h
Fasten: 16 h
16:8 ist letzte Mahlzeit um 20 und erste um 12. Kaffee mit Milch ist immer noch eine Mahlzeit, wenn du streng bist.
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Eine Schätzung zum Lernen. Keine medizinische, steuerliche oder kreditrechtliche Beratung.