Makros
Teile ein Kalorienziel in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett.
Rechner öffnenKalorien
Der Grundumsatz folgt Mifflin–St Jeor aus Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Der Gesamtumsatz multipliziert ihn mit einem üblichen Aktivitätsfaktor. Nimm das Ergebnis als Planungsrahmen, nicht als klinische Vorgabe.
kg
cm
Jahre
Grundumsatz
1379 kcal/Tag
Geschätzter Gesamtumsatz
2137 kcal/Tag
Grundumsatz: 1379 kcal/Tag
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Eine Schätzung zum Lernen. Keine medizinische, steuerliche oder kreditrechtliche Beratung.