BMI
Body-Mass-Index aus Gewicht und Größe, in den WHO-Bereichen für Erwachsene.
Rechner öffnenNach Gruppe
Körper und Training
Zusammensetzung, Kalorien, Pace, Puls, Schlaf und ein Geburtstermin.
Körperfett
Die Umfangmethode der US Navy. Eine Schätzung mit dem Maßband, keine DEXA-Messung.
Rechner öffnenKalorien
Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor und TDEE aus der Aktivität.
Rechner öffnenIdealgewicht
Devine-Idealgewicht aus Geschlecht und Größe. Eine Referenz, kein Pflichtziel.
Rechner öffnenTageswasser
Liter pro Tag aus Körpergewicht und Aktivitätsminuten.
Rechner öffnenMakros
Teile ein Kalorienziel in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett.
Rechner öffnenTaille-Hüft-Quotient
Taille durch Hüfte, Maßband, kein DEXA.
Rechner öffnenGewichtsänderung
Wochen zum Zielgewicht aus einem täglichen Plus oder Defizit, 7700 kcal je Kilogramm.
Rechner öffnenSchritte zu Strecke
Kilometer und eine Kalorienskizze aus Schritten, Größe und Gewicht.
Rechner öffnenLaufpace
Aus Distanz und Zielzeit: Pace pro Kilometer und Durchschnittsgeschwindigkeit.
Rechner öffnenWettkampfprognose
Eine Schätzung für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon aus einer Distanz, die du schon gelaufen bist.
Rechner öffnenWiederholungsmaximum
Schätze das Einer-Maximum aus einem bekannten Satz nach Epley.
Rechner öffnenHerzfrequenzzonen
Karvonen-Zonen aus Alter und Ruhepuls. Max-HF ist 220 minus Alter.
Rechner öffnenVO2max (Cooper)
Eine VO2max-Skizze aus den Metern in zwölf Minuten.
Rechner öffnenSchlafzyklen
Weckzeit oder Schlafenszeit aus 90-Minuten-Zyklen plus der Zeit bis zum Einschlafen.
Rechner öffnenSchlafschuld
Stunden unter dem gewünschten Schlaf, über eine Reihe Nächte.
Rechner öffnenKoffein übrig
Wie viel einer Dosis nach Stunden noch da ist.
Rechner öffnenFastenfenster
Fastenstunden und Essfenster aus zwei Uhrzeiten.
Rechner öffnenFFMI
Magermasse aus dem Fettanteil, dann FFMI aus der Größe.
Rechner öffnenProteinziel
Tagesprotein aus Kilogramm und Gramm je Kilogramm.
Rechner öffnenMaximalpuls
Zwei Schulformeln für HRmax aus dem Alter.
Rechner öffnenKörperoberfläche
Mosteller-Oberfläche aus Größe und Gewicht.
Rechner öffnenEisprungfenster
Fruchtbares Fenster und ein Geburtstermin aus Periode und Zykluslänge.
Rechner öffnenSchwangerschaft
Geburtstermin, Schwangerschaftswoche und fruchtbares Fenster aus letzter Periode und Zykluslänge.
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