BMI
Body-Mass-Index aus Körpergewicht und Größe, eingeordnet nach den WHO-Kategorien für Erwachsene.
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Körper- & Gesundheitsrechner
BMI, Körperfett, Kalorienbedarf, Wasserbedarf, Schlafzyklen, Idealgewicht sowie Eisprung- und Schwangerschaftsrechner.
Körperfettanteil
Körperfettanteil nach der US-Navy-Umfangsmethode — eine Schätzung per Maßband, ohne DEXA-Scan.
Rechner öffnenKalorienbedarf
Grundumsatz (BMR) nach der Mifflin–St-Jeor-Formel sowie täglicher Gesamtumsatz (TDEE) je nach Aktivitätslevel.
Rechner öffnenIdealgewicht (Devine-Formel)
Berechne das rechnerische Idealgewicht nach der medizinischen Devine-Formel aus Geschlecht und Körpergröße.
Rechner öffnenTäglicher Wasserbedarf
Schätze deine empfohlene tägliche Trinkmenge anhand von Körpergewicht und sportlicher Aktivität.
Rechner öffnenMakronährstoff-Rechner
Teile dein tägliches Kalorienziel präzise in Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett auf.
Rechner öffnenTaille-Hüft-Verhältnis (WHR)
Berechne das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang (WHR) per Maßband zur Einschätzung der Körperfettverteilung.
Rechner öffnenGewichtsveränderung & Dauer
Berechne, wie viele Wochen du bei einem täglichen Kaloriendefizit oder -überschuss bis zu deinem Zielgewicht benötigst (7.700 kcal pro kg).
Rechner öffnenSchritte in Kilometer & Kalorien
Rechne deine Schrittzahl anhand von Körpergröße und Gewicht in zurückgelegte Kilometer und verbrannte Kalorien um.
Rechner öffnenSchlafzyklen-Rechner
Finde die optimale Uhrzeit zum Aufstehen oder Schlafengehen anhand von 90-minütigen Schlafzyklen und deiner Einschlafzeit.
Rechner öffnenSchlafdefizit-Rechner
Berechne, wie viele Stunden Schlaf dir über mehrere Nächte im Vergleich zu deinem persönlichen Schlafbedarf fehlen.
Rechner öffnenKoffein-Abbau im Körper
Berechne anhand der Halbwertszeit, wie viel Milligramm einer Koffein-Dosis nach X Stunden noch im Körper wirken.
Rechner öffnenIntervallfasten-Rechner (Essensfenster)
Berechne deine Fastendauer und dein Essensfenster anhand der Uhrzeit deiner letzten und ersten Mahlzeit.
Rechner öffnenFFMI (Fettfreie-Masse-Index)
Berechne deine fettfreie Körpermasse (LBM) und den FFMI aus Gewicht, Körpergröße und Körperfettanteil.
Rechner öffnenTäglicher Proteinbedarf
Berechne deine tägliche Eiweißmenge in Gramm aus Körpergewicht und gewünschtem Faktor (g/kg).
Rechner öffnenKörperoberfläche (KOF / BSA)
Berechne die Körperoberfläche in Quadratmetern (m²) aus Größe und Gewicht nach der Mosteller-Formel.
Rechner öffnenEisprung- & Fruchtbarkeitsrechner
Bestimme deine fruchtbaren Tage, den voraussichtlichen Eisprung und den möglichen Geburtstermin aus Zyklusbeginn und Zykluslänge.
Rechner öffnenSchwangerschaftsrechner (SSW & ET)
Berechne den voraussichtlichen Entbindungstermin (ET), die aktuelle Schwangerschaftswoche (SSW) und das fruchtbare Fenster.
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