Kalorienbedarf
Grundumsatz (BMR) nach der Mifflin–St-Jeor-Formel sowie täglicher Gesamtumsatz (TDEE) je nach Aktivitätslevel.
Rechner öffnenIntervallfasten-Rechner (Essensfenster)
Gib die Uhrzeit (0–23 Uhr) deiner letzten Mahlzeit am Abend und deiner ersten Mahlzeit am nächsten Tag ein. Der Rechner ermittelt automatisch die Fastenstunden und das verbleibende Essensfenster.
Fastendauer
16 h
Essensfenster
8 h
Beim bekannten 16:8-Rhythmus liegt die letzte Mahlzeit z. B. um 20 Uhr und die erste am Folgetag um 12 Uhr.
Zuletzt mit diesem Rechner berechnet
Gesamter VerlaufLokale Liste in diesem Browser. Klicke auf einen Eintrag, um die Zahlen erneut im Rechner zu öffnen.
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Unverbindlicher Orientierungswert. Keine medizinische, steuerliche oder finanzielle Beratung.