Tageswasser

35 ml pro Kilogramm plus 350 ml je 30 Minuten Aktivität. Eine Faustregel, kein ärztlicher Flüssigkeitsplan.

Gewicht

Aktivität heute

min

Vorschlag

2.80 L

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Eine Schätzung zum Lernen. Keine medizinische, steuerliche oder kreditrechtliche Beratung.

Grundumsatz nach Mifflin–St Jeor und TDEE aus der Aktivität.

Teile ein Kalorienziel in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett.

Body-Mass-Index aus Gewicht und Größe, in den WHO-Bereichen für Erwachsene.

Die Umfangmethode der US Navy. Eine Schätzung mit dem Maßband, keine DEXA-Messung.

Devine-Idealgewicht aus Geschlecht und Größe. Eine Referenz, kein Pflichtziel.

Taille durch Hüfte, Maßband, kein DEXA.