Herzfrequenzzonen (Karvonen)
Berechne deine 5 Trainingspuls-Zonen nach der Karvonen-Methode aus Lebensalter und Ruhepuls.
Rechner öffnenMaximale Herzfrequenz (HFmax)
Vergleicht zwei bekannte Altersformeln für den Maximalpuls: die klassische Formel (220 − Alter) sowie die präzisere Tanaka-Formel (208 − 0,7 × Alter).
Dein Alter in Jahren.
Nach Tanaka-Formel
184
Klassisch (220 − Alter)
185
Altersformeln liefern statistische Durchschnittswerte; der individuelle Maximalpuls kann um ±10–15 Schläge/min abweichen.
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