Herzfrequenzzonen
Karvonen-Zonen aus Alter und Ruhepuls. Max-HF ist 220 minus Alter.
Rechner öffnenMaximalpuls
Klassisch ist 220 − Alter. Tanaka ist 208 − 0,7 × Alter. Beide verfehlen Trainierte um 10–20 bpm. Zonen auf der Pulsseite nehmen das Max, dem du glaubst.
Tanaka
184
220 minus Alter
185
Tanaka: 184
Ein Feldtest oder ein Uhr-Max schlägt beide Formeln.
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